یکی از میوه های دوست داشتنی فصل پاییز و زمستان انار است که دارای خواص بی شماری می باشد، اما اگر شما یک خانم باردار هستید و این سوال برایتان مطرح شده که آیا خوردن انار در بارداری مجاز است یا خیر؟! در ادامه با ما همراه باشید. 

در دوران بارداری سعی کنید غذاهایی را انتخاب کنید که نیازی های تغذیه ای شما و فرزندتان را برآورده کند.

اگر در انتظار بچه دار شدن هستید، خوردن میوه ها و سبزیجات تازه و سالم را در رژیم غذایی خود قرار دهید.

خوردن میوه های سالمی همچون انار مواد مغذی مختلفی را برای سلامتی شما و کودکتان در دوران بارداری فراهم می کند.

به مادران توصیه می شود که در سه ماهه اول بارداری در رژیم غذایی خود مصرف انار را قرار دهند که دارای مواد مغذی است که به رشد کودک کمک می کند.

با سیسمونی شمیم همراه باشید تا شما را با فواید و معایب خوردن انار در بارداری آشنا کنیم.

برای آشنایی با هفته به هفته بارداری کلیک نمایید.

آیا خوردن انار در دوران بارداری بی خطر است؟

بر طبق نظر متخصصان تغذیه و پزشکان خوردن دانه های انار یا نوشیدن آب انار در دوره ی حاملگی اشکالی ندارد.

هیچ مدارک و شواهدی وجود ندارد که نشان دهد خوردن انار در دوران بارداری می تواند مضر باشد.

نباید عصاره های آماده که در فروشگاه های اغذیه فروشی وجود دارد را در دوره حاملگی مصرف کنید زیرا خطرناک است.

مصرف آب انار بی خطر است و دارای مواد مغذی زیادی می باشد و می تواند بدن شما را هیدراته کند.

فواید خوردن انار در بارداری

فواید خوردن انار در دوران بارداری:

مواد مغذی مختلف موجود در انار شامل مواد معدنی و ویتامین ها می باشد که برای خانم های بارداری لازم و ضروری است.

جلوگیری از کم خونی و فقر آهن:

انار منبع بسیار خوبی از ویتامین C می باشد.

مصرف ویتامین C در دوران بارداری لازم است زیرا به جذب آهنی که در مواد غذایی وجود دارد کمک می کند.

در صورتی که در دوران حاملگی غذاهایی که غنی از آهن هستند مصرف کنید، ویتامین C موجود در انار می تواند در جذب آهن تاثیر بسزایی داشته باشد.

مقدار کافی ویتامین C و آهن در بدن مادر خطر مبتلا شدن به کم خونی و فقر آهن را کاهش داده و از زایمان زودرس که در اثر فقر آهن به وجود می آید جلوگیری می کند.

کمک به سلامتی سیستم گوارش:

مصرف میوه ها و سبزیجاتی که حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند به زنان باردار توصیه می شود.

میوه هایی که حاوی فیبر هستند از اختلال های گوارشی و یبوست جلوگیری می کنند.

انار جزو میوه هایی است که منبع خوبی از فیبر می باشد و با تحریک حرکات روده موجب تسکین بسیاری از مشکلات گوارشی می شود.

مبارزه با رادیکال های آزاد:

فرآیندهای مختلفی که در بدن ایجاد می شود رادیکال های آزاد و مواد زائد را ایجاد می کنند که باید همچون سموم از بدن دفع شوند.

در برخی موارد رادیکال های آزاد از بدن خارج نمی شوند و با سلول های سالم و DNA تعامل برقرار می کنند.

در این گونه مواقع می توانند به سیستم داخلی بدن یا حتی در برخی اوقات بر جفت تاثیر بگذارند.

بهترین راه مبارزه کردن با رادیکال های آزاد، استفاده از آنتی اکسیدان ها می باشد.

انار دارای آنتی اکسیدان بالایی می باشد که در ترمیم آسیب های وارد شده به سلول ها و محافظت کردن از مغز کودک در مقابل صدمات نقش بسزایی دارد.

تسکین گرفتگی عضلات:

پتاسیم یکی از مواد معدنی است که برای زنان باردار بسیار مفید است.

مصرف روزانه آب انار منبع خوبی از پتاسیم را برای بدن تامین می کند.

نوشیدن آب انار بصورت روزانه یا مصرف غذاهایی که منبع غنی از پتاسیم در رژیم غذایی هستند دردهای بارداری را به سرعت تسکین می دهند.

کمک به رشد مغز نوزاد:

یکی از عناصر ضروری برای رشد ذهنی جنین فولات است.

یک لیوان آب انار می تواند حدود 10 درصد از نیاز روزانه نوزاد به فولات را برآورده سازد.

در رژیم غذایی باردای مصرف آب انار را برای تامین فولات قرار دهید.

فولات به رشد لوله های عصبی و سیستم عصبی نوزاد کمک کرده و در رشد مغزی کودک تاثیر بسزایی دارد.

آیا زنان باردار می توانند آب انار بنوشند؟

بله، نوشیدن آب انار برای زنان باردار خطری ندارد و حتی توصیه می شود در رژیم غذایی آنها آب انار قرار داده شود.

زنانی که دوره بارداری آنها با فصل پاییز (فصل انار) مقارن است می توانند بصورت روزانه آب انار بنوشند.

فواید نوشیدن آب انار برای نوزاد:

مصرف آب انار همچون مصرف دانه های انار فواید بی شماری دارد.

یک لیوان آب انار در حدود 150 کالری بدن را تامین می کند.

نوشیدن آب انار می تواند به تنظیم سطح هیدراتسیون بدن کمک کند.

مصرف یک لیوان آب انار در روز می تواند میزان یک چهارم ویتامین K بدن را تامین کند.

خواص آب انار در بارداری

یک زن باردار چند انار بصورت روزانه می تواند بخورد؟

افراط در خوردن هیچ ماده ی غذایی نه در طول دوره بارداری بلکه در حال نرمال نیز کمک خوبی به بدن نمی کند.

خوردن زیادی دانه های انار می تواند موجب صدمه زدن به مینای دندان شود.

برای جلوگیری از اینکه دانه های انار به مینای دندان آسیب وارد کند، قبل از آن مقدار کمی پنیر بخورید.

پس از خوردن انار دهان خود را با آب بخوبی بشویید.

اگر پرهیز غذایی خاصی دارید و نگران مصرف مواد غذایی مختلف در دوره بارداری هستید قبل از قرار دادن انار در رژیم غذایی خود با پزشک مشورت نمایید.

چگونه انار را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟

آب انار یک آبمیوه ی سالم و مفید برای وعده غذایی صبحانه ی شماست.

در صورتی که می خواهید گوشت یا مرغ بپزید می توانید برای تزیین یا طعم دهی از دانه های انار استفاده نمایید.

در تهیه ی اسموتی های میوه ای یا میلک شیک از دانه های انار استفاده نمایید.

در صورت تمایل می توانید در تهیه انواع دسرها و سالادها از دانه های انار استفاده کنید.

خطرات مصرف انار در دوره بارداری:

خوردن انار مزیت های بسیاری در طول دوره بارداری دارد، اما در کنار فوایدی که از این میوه ذکر کردیم بد نیست به خطرات آن نیز اشاره کنیم.

مصرف عصاره انار می تواند موجب انقباضات زودرس شود، پس در دوره بارداری از مصرف عصاره انار جدا پرهیز کنید.

عصاره انار بدون جداسازی پوست از سایر بخش های میوه تهیه می شود، پوست دارای عناصر خاصی است که می تواند منجر به انقباضات زودرس شود.

از خرید آب انار آماده در فروشگاه ها پرهیز کنید و سعی کنید خودتان انارهای سالم و تازه را خریداری کنید و دانه های آن را آب بگیرید.

نوشیدن آب انار و خوردن دانه های انار فواید بسیاری برای زنان باردار دارد البته از مصرف بیش از حد و یا خوردن عصاره انار باید خودداری کنید.