در هفته سی و یکم بارداری جنب و جوش جنین بیش از پیش می شود، حواس پنجگانه او تکمیل شده و خود را آماده ورود به این دنیا می کند.

در این هفته می توانید کم کم ساک لوازم کودک را جمع آوری کنید و خود را از نظر روحی آماده زایمان کنید.

با شمیم بی بی همراه باشید تا شما را با علائم هفته 31 بارداری و وضعیت مادر و جنین آشنا کنیم.

هفته 31 بارداری یعنی چند ماهگی؟

7 ماه و 3 هفته از دوره بارداری شما گذشته است و تنها یک هفته ی دیگر باقی مانده تا شما به ماه هشتم بارداری برسید.

اندازه جنین در هفته 31 بارداری:

قد جنین در طول این هفته 42 سانتی متر و وزن او 1.5 کیلوگرم است.

اندازه جنین در هفته 31 بارداری

وضعیت جنین در هفته 31 بارداری:

خوابیدن جنین:

در این هفته جنین تایم های طولانی تری را در خواب به سر می برد به همین دلیل شما در طول این هفته الگوهای مشخص تر و دقیق تری از حرکت کردن، بیداری و استراحت را مشاهده خواهید کرد.

پیشرفت حواس پنجگانه:

مغز کودک در طول این هفته رشد بیشتری دارد و در حال ردیابی نور، درک سیگنال ها و پردازش اطلاعات از هر پنج حس است.

البته کودک در این زمان بویایی کاملی ندارد اما می تواند از طریق مایع آمنیوتیک غذاهایی که مادر می خورد را ببوید و بچشد و حتی محصولات زیبایی را که مادر مصرف می کند را از از طریق مایع آمنیتوتیک احساس کند.

کودک رایحه ی مادرا به سرعت احساس می کند و جزو اولین رایحه هایی است که به آن علاقمند می شود.

مکیدن انگشت:

جنین در این هفته نفس کشیدن، بلعیدن، سکسکه و حرکات رکاب زدن با پاها را تجربه می کند و شست خود را با سریع بالایی می مکد.

اگر به انگشت شست نوزادان تازه متولد شده نگاهی بیاندازید در کمال تعجب مشاهده می کنید که بخاطر مکیدن بیش از حد در رحم مادر، کمی تاول ایجاد شده است!

وضعیت مادر در هفته 31 بارداری:

تنگی نفس:

با رشد رحم در طول دوره بارداری احساس خواهید کرد که معده شما در قفسه سینه قرار گرفته و نفس کشیدن برایتان سخت شده است.

رحم شما تمام اعضای داخلی بدن که قبلا در جای خود بوده اند را تحت فشار قرار می دهد و دیافراگم و ریه ها بشدت فشرده می شوند.

تا زمانی که به پایان دوره بارداری نزدیک نشوید وضعیت تنفس شما به همین صورت خواهد بود.

با با رسیدن به اواخر بارداری جنین در لگن قرار می گیرد و آماده زایمان می شوید و وضعیت تنفس شما در وضعیت ایده آلی قرار می گیرد.

در مدت باقی مانده تا اواخر بارداری وعده های غذایی کوچک و با فاصله بخورید و به سمت چپ بخوابید تا ریه های شما برای تنفس فضای بیشتری داشته باشد.

تاثیر رابطه جنسی بر جنین:

اگر در طول دوره بارداری رابطه جنسی را تجربه کرده باشید متوجه شده اید که رابطه جنسی و رسیدن به ارگاسم تاثیر جالبی بر روی جنین در شکم مادر خواهد داشت.

برخی از کودکان در هنگام رابطه جنسی والدینشان ساکت می شوند ولی برخی دیگر جنب و جوش زیادی می کنند و مضطرب می شوند.

هر دو واکنش کاملا طبیعی است و به هیچ وجه نگران نباشید زیرا تاثیر سوئی بر جنین نخواهد داشت و اگر پزشک شما را از رابطه جنسی منع نکرده می توانید با احتیاط رابطه جنسی و عاطفی خود را با همسرتان ادامه دهید.

تاثیر رابطه جنسی در هفته سی و یکم بارداری

علائم هفته 31 بارداری:

تکرر ادرار:

در سه ماهه ی سوم بارداری رحم فشار بیشتری به مثانه وارد می کند و فضای کمتری برای ذخیره ادرار ایجاد می شود.

هر بار که به سرویس بهداشتی مراجعه می کنید دو بار ادرار کنید تا مثانه کاملا تخلیه شود.

کمر درد:

یکی از مشکلات شایع دوران بارداری کمر درد است که با بزرگ شدن شکم درد در ناحیه کمر بیشتر می شود.

برای اینکه کمردرد را کاهش دهید یوگا را در برنامه ورزشی خود قرار دهید تا کشش های ورزشی به کمر و ذهن شما آرامش دهد.

مغز بارداری:

یکی از مشکلاتی که مادرها در سه ماهه سوم بارداری تجربه می کنند کاهش حجم سلول های مغزی است که مغز بارداری نامیده می شود.

البته جای نگرانی نیست زیرا پس از زایمان حافظه و سلول های مغزی به حالت اولیه و طبیعی خود باز می گردند.

در مورد کاهش حافظه خود استرس نداشته باشید زیرا استرس می تواند وضعیت را نسبت به قبل بدتر کند.

مواردی که مهم هستند و امکان دارد در طول روز فراموش کنید را یادداشت کنید یا در موبایل خود برنامه ریزی انجام دهید.

اختلالات خواب:

مشکلات خواب یکی از عوارضی است که در سه ماهه ی سوم بارداری بروز می کند و ناشی از گرفتگی پا، تکرر ادرار و سوزش معده می باشد.

اگر استرس ناشی از خوابیدن راحت شما می شود، روز را با دوستانتان سپری کنید و با شریک زندگی خود صحبت کنید.

سردرد:

اگر سردرد آرامش شما را سلب کرده است سعی کنید مدت زمانی را در یک اتاق تاریک و ساکت سپری کنید.

اگر در محیط کاری خود هستید، چشم های خود را ببندید و پاهای خود را 15 دقیقه بالا بگیرید.

در صورت نیاز و با مشورت پزشک می توانید قرص استامینوفن مصرف کنید.

نکات لازم در هفته 31 بارداری:

ساک بیمارستان خود را آماده کنید.

روز به روز به زمان زایمان نزدیک می شوید پس وقت آن فرارسیده که برای خرید ساک لوازم کودک اقدام کنید و وسایل فرزند خود را در آن بچینید.

لباس ست بیمارستانی نوزاد، لوازم بهداشتی مورد نیاز نوزاد و مادر، رختخواب کودک و ... را در ساک قرار دهید.

آماده کردن ساک بیمارستان به شما آرامش می دهد و اگر به یکباره دچار زایمان زودرس شدید خیالتان راحت است که هر آنچه برای بیمارستان لازم دارید را از قبل آماده کرده اید.

جمع کردن ساک لوازم کودک در هفته 31 بارداری

تورم صورت را کنترل کنید.

همه چیز را به افزایش وزن بارداری ارتباط ندهید، اگر به یکباره متوجه شده اید که صورتتان دچچار تورم شده است با پزشک مشورت کنید.

سردرد، تغییر در بینایی و تورم می تواند نشانه ای از پره اکلامپسی (افزایش فشار خون) بارداری باشد که از هفته 20 بارداری به بعد خودش را نشان می دهد.

مقدار زیادی آب بنوشید.

از اولین علائم کم آبی، خستگی و سردرد است.

برای اینکه از سردرد و خستگی در دوران بارداری بکاهید مقادیر زیادی آب و مایعات مصرف کنید.

اگر میزان کشیدگی پوست شما افزایش پیدا کرده و احساس خارش و التهاب در نواحی کشیدگی پوست دارید نوشیدن آب می تواند میزان خشکی پوست را کاهش دهد.

کفش راحت بپوشید.

بهترین نسخه برای تورم پاها استفاده از یک کفش راحت است که تنگ نباشد و پاها در آن احساس راحتی کنند.

زمانی که پای شما بیشترین ورم را دارد به یک فروشگاه کفش مراجعه کنید و یک کفش راحت خریداری نمایید تا بتوانید با آن پیاده روی کنید.

از واریس جلوگیری نمایید.

رگهای واریسی یا عروق متورم خونی نگران کننده و خطرناک نیستند بلکه کاملا بدون درد و بی ضرر هستند.

دلیل ایجاد واریس در دوران بارداری این است که خون بیشتری در بدن شما پمپاژ می شود و رحم در حال بزرگ شدن به رگهای ناحیه لگن فشار وارد می کند و موجب می شود خون اضافی در پاها تجمع کند.

بصورت روزانه برای بهبود گردش خون ورزش کنید، از بالا رفتن وزن بیش ا زرحد جلوگیری کنید، پاها را بلند تر از سطح زمین نگه دارید و به سمت چپ بخوابید تا از فشار وارد شدن بر رگهای اصلی خون بکاهید.

در هفته سی و یکم بارداری چی بخوریم؟

تغذیه در هفته 31 بارداری:

خوردن سبزیجات و میوه های تازه را فراموش نکنید.

در کنار وعده های غذایی سبزی خوردن را خوب بشویید و میل کنید.

در سالاد از کلم و کاهو استفاده کنید.

سوپ یک میان وعده یا پیش غذای مناسب است که می توانید در آن از سبزیجاتی همچون هویج، گوجه فرنگی و تره فرنگی استفاده کنید.

از مصرف مواد پروتئینی غافل نشوید و گوشت و مرغ کاملا پخته شده را در کنار برنج و نان مصرف کنید.

می توانید با کلیک بر روی بارداری هفته به هفته با سایر هفته های بارداری آشنا شوید.