خوردن کیوی در دوره بارداری مفید است یا مضر؟+ فواید و مضرات خوردن کیوی در دوره بارداری

آیا خانم های باردار می توانند کیوی بخورند؟

خوردن کیوی در دوره بارداری مفید است یا مضر؟

مصرف کیوی در دوره بارداری چه فوایدی دارد؟

دوره بارداری موقعیتی حساس است و شما باید کاملا مراقب تغذیه و خوراکی هایی که مصرف می کنید باشید.

شما در حال پرورش یک مسافر کوچک در دورن خود هستید که به زودی متولد خواهد شد و سلامتی او از هر چیزی با اهمیت تر است.

اگر دوره بارداری شما با فصل پاییز و زمستان همراه است و دلتان می خواهد از میوه های فصل های سرد سال همچون کیوی بخورید و نمی دانید این میوه برای شما مضر است یا مفید در ادامه با سیسمونی شمیم همراه باشید…

برای آشنایی با خواص خرمالو در دوره بارداری کلیک کنید. 

آشنایی با میوه کیوی:

نام دیگر کیوی انگور فرنگی چینی می باشد و منشا اصلی آن مربوط به کشور چین است.

این میوه دارای خواص بی شماری است که از آن جمله می توانیم به ویتامین ها، مواد معدنی، فولات، پتاسیم، کولین، فسفر، مس، آهن و … اشاره کنیم.

میوه کیوی در مقایسه با دیگر میوه ها چربی کمی دارد اما حاوی مقادیر فراوانی فیبر می باشد.

کیوی را بصورت رسیده میل نمایید یعنی وقتی روی سطح آن را لمس می کنید کمی نرم شده باشد.

خوردن کیوی در دوران بارداری مجاز است؟

خیالتان راحت باشد، علاوه بر اینکه خوردن کیوی در دوران بارداری برای شما خطری ندارد بلکه برای بدن شما مفید است.

تنها استثنایی که وجود دارد برای افرادی است که به کیوی آلرژی دارند.

در صورتی که جزو افرادی هستید که به لاتکس حساسیت دارید، امکان حساسیت به کیوی نیز می تواند بیشتر باشد.

بنابراین باید مراقب علائم آلرژی همچون تورم در اطراف دهان و بثورات پوستی باشید.

البته اگر در قبل از دوره بارداری به کیوی حساسیت و آلرژی نداشته اید الان نیز مشکلی وجود نخواهد داشت.

برای آشنایی با خواص خوردن انار در بارداری کلیک نمایید.

فواید خوردن کیوی در دوره بارداری:

سه ماهه اول بارداری:

فولات:

کیوی حاوی حدود 17 میکروگرم فولات است که منبع فوق العاده ای می باشد که می توانید آن را به رژیم غذایی خود در دوره بارداری اضافه نمایید.

فولات که شکل مصنوعی آن اسید فولیک می باشد در جلوگیری از نقص لوله عصبی در جنین بسیار مهم است.

مرکز ایالات متحده بهترین منبع مکمل اسید فولیک را مصرف قرص اسید فولیک روزانه 400 میکروگرم توصیه می کنند.

مصرف کیوی در دوران بارداری بصورت یک تا دو عدد بصورت روزانه می تواند منبع مطمئنی  برای فولات باشد.

ویتامین C:

ویتامین C برای بدن مادر بسیار مفید است و به جذب آهن کمک می کند.

جذب آهن برای جلوگیری از کم خونی در دوره بارداری و پس از آن بسیار با اهمیت است.

بالا بودن سطح آهن برای نوزاد نیز مفید است.

آهن به شکل گیری انتقال دهنده های عصبی کمک می کند که برای عملکرد خوب مغز مهم است.

کلسیم:

کلسیم تنها مربوط به دندان ها و استخوان های کودک نیست.

کودک برای اینکه از نظر عضلانی و قلب رشد خوبی داشته باشد نیاز به کلسیم کافی دارد.

یک کیوی دارای 23.5 میلی گرم کلسیم است.

در صورتی که به لاکتوز حساسیت دارد و دنبال منابع غیر لبنی برای جذب کلسیم هستید می توانید از خوردن کیوی در دوره بارداری کمک بگیرید.

سه ماهه دوم بارداری:

فیبر رژیمی:

کیوی با داشتن 2.07 گرم منبع خوبی از فیبر می باشد.

کیوی موجب تسریع حرکات روده ای می شود.

بارداری بطور کلی طیفی از مشکلات روده ای از یبوست تا اسهال را ایجاد می کند.

سطح بالای هورمون در دوره بارداری سرعت هضم را کند می کند و موجب حرکت آرام ماهیچه های روده می شوند.

ویتامین A و روی:

با شروع سه ماهه دوم بارداری نیاز به کلسیم، آهن، روی، ید و اسیده های چرب امگا 3 و ویتامین ها افزایش می یابد.

خوردن یک کیوی بسیاری از نیازهای گفته شده در بالا را برطرف می کند.

یک کیوی حاوی 2.76 میکروگرم منبع ویتامین A و 0.097  میلی گرم روی می باشد.

سه ماهه سوم بارداری:

مصرف قند:

مطمئنا مطالب زیادی در مورد دیابت بارداری در سه ماهه سوم بارداری شنیده اید.

شاخص گلسیمی کیوی نسبت به بسیار از میوه ها پایین تر است و هر 100 گرم کیوی تنها حدود یک قاشق چای خوری گلوکز دارد.

توضیحات بالا بدین معناست که خوردن کیوی در دوره بارداری موجب افزایش سطح قند خون نمی شود.

ویتامین K:

یک کیوی حاوی 27.8 میکرو گرم ویتامین K می باشد.

ویتامین K به بهبودی پس از زایمان کمک می کند و موجب لخته شدن خون می شود.  

وقتی به تاریخ زایمان نزدیک می شوید باید اطمینان داشته باشید که بدنتان سطح کافی ویتامین K دارد.

مضرات خوردن کیوی در دوره بارداری:

افراد کمی هستند که امکان دارد پس از مصرف کیوی به دلیل آلرژی گرده یا لاتکس به کیوی حساسیت پیدا کنند.

اگر در ناحیه دهان و گلو احساس خارش می کنید.

اگر دچار التهاب، بثورات پوستی و کهیر شده اید.

اگر استفراغ یا معده درد دارید.

از مصرف کیوی پرهیز نمایید.

امیدواریم بارداری خوبی را سپری کنید و با مصرف میوه های تازه بتوانید مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن کودک را جذب نمایید.