یکی از اولین علائم حاملگی که می تواند آرامش خانم ها را در این دوران سلب کند حالت تهوع در بارداری است.
حدود 50 درصد از خانم های باردار تهوع صبحگاهی را تجربه می کنند، اما این حالت معمولا بعد از گذشت 3 ماه تسکین پیدا می کند.
اما تهوع صبحگاهی برای برخی از خانم بسیار آزاردهنده است و آرامش و خواب و خوراک آنها را می گیرد.
حتی برخی از زنان از صبح که بیدار می شوند تا شب حالت تهوع دارند…
این حالات معمولا از هفته 6 بارداری (1.5 ماهگی) شروع می شود و تا هفته 12 بارداری ادامه دارد و پس از این مدت علائم ناپدید می شود.
اما همه ی زنان علائم بارداری ثابتی ندارند و هر خانمی تجربه ی متفاوتی از دوره بارداری و حالت تهوع خواهد داشت.
برای تسکین تهوع صبحگاهی نیاز به مراقبت های درمانی و پزشکی وجود ندارد، مگر اینکه منجر به کاهش وزن و از دست دادن آب بدن مادر شود که باید توسط پزشک مورد بررسی قرار بگیرد.
در ادامه با سیسمونی شمیم همراه باشید تا شما را با 10 درمان خانگی حالت تهوع در بارداری آشنا کنیم.
تهوع صبحگاهی چیست؟
برخلاف اسمی که این حالت دارد تنها در صبح گاه اتفاق نمی افتد و برای برخی از خانم ها می تواند از صبح تا شب این حالت ادامه داشته باشد، اما در اکثریت مواقع با گذشت روز احساس بهتری ایجاد می شود.
حالت تهوع در دوره بارداری با افزایش سطح استروژن، حساسیت به بعضی از بوها و شمارش قند خون پایین همراه خواهد بود.
دلیل اصلی و دقیق این حالت هنوز ناشناخته است اما عواملی همچون افزایش هورمون های استروژن و پروژسترون و گنادوتروپین جفتی انسانی (HCG) می توانند موجب تغییرات گوارشی شوند.
یکی دیگر ازعواملی که موجب تهوع در بارداری می شود افزایش حس بویایی در دوران حاملگی است.
البته این علائم تا پایان بارداری به همراه شما نیستند و در سه ماهه ی دوم بارداری بطور چشمگیری فروکش می کنند.
حالت تهوع بارداری را می توانیم با روش هایی همچون رژیم غذایی و استراحت و … تسکین دهیم.
درمان های دارویی فقط در مواقعی که استفراغ بیش از حد باشد و سلامتی مادر تحت الشعاع قرار بگیرد انجام می شود.
روش های درمان خانگی حالت تهوع در بارداری:
به اندازه کافی استراحت کنید.
سعی کنید در طول شب خواب کافی و مفید داشته باشید.
اگر بدنتان به استراحت بیشتری نیاز دارد می توانید تایمی از روز را چرت بزنید و استراحتی کوتاه داشته باشید.
البته توجه داشته باشید که در طول روز بلافاصله پس از خوردن غذا به رختخواب نروید، زیرا می تواند حالت تهوع را افزایش دهد.
اگر در شیفت شب کار می کنید، سعی کنید تایم کاری خود را تغییر دهید تا بتوانید تایم بیشتری را به استراحت خود اختصاص دهید.
با گذشت زمان و بزرگ شده شکم و تغییر شکل بدنتان، می توانید برای راحت خوابیدن برای خرید بالش بارداری اقدام کنید.
برای خوابیدن به هیچ وجه از قرص های خواب آور مصرف نکنید.
رژیم غذایی خود را اصلاح کنید.
غذاهایی که تند و چرب هستند و دارای کافئین می باشند موجب افزایش ترشح اسید معده می شوند.
از خوردن وعده های غذایی حجیم پرهیز کنید و سعی کنید به مقدار کوچک به دفعات غذا میل کنید تا احتمال استفراغ کاهش یابد.
اگر حالت تهوع بارداری اذیتتان می کند، معده ی خود را خالی نگذارید زیرا خالی ماندن معده احساس حالت تهوع را بدتر می کند.
در وعده ی صبحانه می توانید کمپوت سیب خانگی، گلابی، موز یا مرکبات مصرف کنید که موجب می شود شما سریعتر احساس سیری نمایید.
پتاسیمی که در این میوه ها وجود دارد از ایجاد تهوع صبحگاهی پیشگیری می کند.
کربوهیدرات هایی همچون سیب زمینی پخته، نان تست خشک و برنج نیز می توانند در کاهش تهوع صبحگاهی موثر باشند.
غذاها هر چقدر برای مصرف کردن خنک تر باشند بهتر است زیرا بوی کمتری ایجاد می شود و از حالت تهوع می کاهد. (بوی برخی غذاها در هنگام پختن می تواند حالت تهوع را افزایش دهد.)
لباس راحت و گشاد بپوشید.
لباس هایی که تنگ هستند و در آنها احساس راحتی نمی کنید می توانند حالت تهوع را در دوره بارداری تشدید کنند.
زنانی که از حالت تهوع در بارداری رنگ می برند با پوشیدن لباس های راحت و نخی احساس بهتری پیدا می کنند.
ذهن و جسم خود را فعال نگه دارید.
طبق بررسی های انجام گرفته مشخص شده که فعالیت های بدنی می تواند علائم حالت تهوع در بارداری را کاهش دهد.
سعی کنید ذهن خود را مشغول کنید، یک کتاب بخوانید، پیاده روی کنید، پازل را کامل کنید، تلویزیون تماشا کنید.
دمنوش زنجبیل و نعناع بنوشید.
زنجیل در هضم غذا موثر است و ناراحتی های شکمی را کاهش می دهد.
طبق مطالعات انجام گرفته زنجبیل می تواند در تسکین حالت تهوع موثر باشد.
نعناع هم در آرامش معده تاثیر بسزایی دارد.
می توانید در دوره بارداری دمنوش زنجبیل و نعناع تهیه کنید و میل نمایید تا حالت تهوع شما کاهش یابد.
همچنین می توانید شیرینی ها یا آبنبات هایی میل نمایید که در ترکیبات آنها از زنجبیل استفاده شده است.
ویتامین و مکمل مصرف کنید.
ویتامین B6 در کاهش حالت تهوع تاثیر بسزایی دارد، اما سعی کنی ویتامین ها و مکمل ها را در دروه بارداری با تجویز پزشک مصرف نمایید.
از لرزش مانیتور کامپیوتر پرهیز نمایید.
اگر صفحه نمایش کامپیوتر شما سو سو می زند، این موضوع می تواند حالت تهوع شما را افزایش دهد.
در صورت امکان از کامپیتر استفاده نکنید و اگر چنین امکانی وجود ندارد، تنظیمات نمایشگر را تغییر داده و سایز فونت ها را افزایش دهید و از پس زمینه مایل به صورتی یا زرد استفاده کنید.
به مقدار بیشتری مایعات مصرف کنید.
اگر به دلیل حالت تهوع در باردای میزان مصرف مایعات را کاهش داده اید سخت در اشتباه هستید زیرا کم آبی خودش احساس تهوع را افزایش می دهد.
تکه های یخ را به آبمیوه های تازه اضافه نمایید و چند لیوان آبمیوه در طول روز بنوشید.
از عوامل تحریک کننده دوری کنید.
تهوع صبحگاهی با افزایش حساسیت به بویایی ارتباط دارد.
برخی از بوهای تند می توانند حالت تهوع در بارداری را افزایش دهند اما رایحه های دلنشینی همون رزماری یا عصاره لیمو می توانند تسکین دهنده باشند.
خانم ها پس ازچندین بار حالت تهوع تشخیص می دهند که چه عوامل و چه رایحه هایی موجب حالت تهوع آنها می شود و باید از آنها دوری کنند.
رفلاکس اسید معده را کاهش دهید.
گاهی اوقات حالت تهوع و در پی آن استفراغ بر اثر رفلاکس اسید معده ایجاد می شود.
در برخی از مواد پزشک برای کاهش رفلاکس، داروهای ضد اسیدی تجویز می کند که خانم بارداری قبل از خوابیدن مصرف نماید.
*به هیچ وجه بدون تجویز پزشک در دوره بارداری دارو مصرف نکنید.
سوالات متداول
آیا همه ی خانم های باردار تهوع صبحگاهی را تجربه می کنند؟
خیر، همه ی خانم ها در دوره ی بارداری تهوع صبحگاهی ندارد، اما حدود 50 درصد بانوان حالت تهوع را در سه ماهه ی اول صبحگاهی به دلیل تغییرات هورمونی تجربه خواهند کرد.
زمان شروع تهوع بارداری چه موقعی می باشد و چه زمانی تمام می شود؟
در اکثریت خانم های باردار، حالت تهوع از هفته ششم بارداری آغاز می شود و معمولا پس از هفته دوازدهم بارداری (3 ماهگی) علائم تهوع کاهش می یابد.
درمان های خانگی حالت تهوع صبحگاهی در دوره بارداری چه مواردی هستند؟
استراحت کافی و خواب با کیفیت شبانه، خوردن وعده های غذایی سالم عاری از مواد چرب و تند و وجود مایعات فراوان و میوه های تازه در رژیم غذایی، پوشیدن لباس های راحت و نخی، دوری از استرس و ورزش های سبک و پیاده روی، استفاده از ویتامین ها و مکمل ها با نظر پزشک، کمتر استفاده کردن از کامپیوتر و موبایل و ... می تواند حالت تهوع را در دوره بارداری تا میزان زیادی کاهش دهد.
